di Sophie Stahl (31.01.2023)
Mostrare la lingua in pubblico è associato nella società a disgusto, disappunto o insulto. Per i musicisti, tuttavia, tirare fuori la lingua in modo controllato può migliorare l'articolazione, la coordinazione e la capacità di recupero, oltre ad avere un effetto positivo sulla respirazione spontanea.
Ecco il mio consiglio: per l'attuazione pratica di questo suggerimento, scegliete con cura il luogo e l'ora, in modo da sperimentare il grande effetto della lingua sulla vostra esecuzione strumentale o sul canto, e per evitare malintesi.
© Hayes Potter (Unsplash)
Per prima cosa, concentrate la vostra attenzione sulla lingua e cercate di rilassarla completamente. Rispondete alle seguenti domande:
Forse non è così facile per voi perché non siete abituati a lasciare la lingua completamente rilassata. Per trovare la posizione ottimale della lingua, è utile una conoscenza di base anatomica e fisiologica della lingua.
La lingua è un organo muscolare ricoperto da una mucosa e popolato da numerose cellule sensoriali. Quest'organo è composto da otto muscoli, alcuni dei quali sono interconnessi. Essi fanno della lingua il gruppo muscolare più mobile del corpo. I muscoli della lingua possono essere suddivisi in due gruppi principali: i muscoli interni ed esterni della lingua.
I _muscoli interni della lingua__ sono i muscoli che formano il corpo della lingua. Questi non collegano due punti come la maggior parte dei muscoli del corpo. Le estremità dei muscoli della lingua praticamente " fluttuano" liberamente nella bocca e consentono numerosi movimenti. Questi muscoli modificano la forma della lingua. La lingua diventa stretta e lunga, larga e piatta, curva verso il basso o verso l'alto. Con il loro aiuto, è possibile muovere la punta della lingua verso l'alto e verso il basso.
I muscoli esterni della lingua servono a cambiare la posizione della lingua. Sollevano e abbassano il solco della lingua, muovono l'intera muscolatura della lingua avanti e indietro e controllano l'intera parte posteriore della lingua. Una parte di questa muscolatura va dalla punta interna del mento all'osso ioide del collo e forma la base della lingua. L'osso ioide è direttamente collegato alla laringe da strutture legamentose e tendini. Se, ad esempio, i muscoli esterni della lingua sono molto tesi, ciò può provocare una tensione sulla laringe. Questo crea una trazione verso l'alto che, in alcuni casi, può portare a un'irritazione dell'emissione vocale o della respirazione.
Schematische Darstellung der Zunge (© Henrike Haselhuhn)
Per alleviare questa tensione a breve termine, può essere utile fissare leggermente la laringe e sporgere la lingua il più possibile in avanti. A tal fine, afferrare delicatamente (rispettando la propria sensazione di fastidio!) la laringe con il pollice e il lato lungo piatto dell'indice. Una presa molto delicata con la lingua in fuori è sufficiente per dare ai muscoli uno stimolo di allungamento. Rilassando i muscoli della lingua, le vie respiratorie possono ridiscendere in modo rilassato durante l'inspirazione e costituire la base per un'espirazione controllata e guidata.
Scopri di più sui Processi respiratori.
La seconda parte dei muscoli esterni della lingua arriva fino alle costole e alle scapole. Attraverso questo collegamento e altri collegamenti nervosi, la lingua ha un grande effetto sul collo, ma anche il collo sulla lingua.
Ma ora torniamo alla domanda iniziale: in quale punto della bocca si trova la lingua nella sua posizione di riposo, cioè nella sua posizione fisiologica?
La posizione di riposo della lingua è la posizione in cui i muscoli della lingua sono più in equilibrio. Da questa posizione, la lingua deve percorrere brevi distanze per portare a termine il processo di deglutizione. Allo stesso modo, questa è la posizione iniziale ottimale per l'articolazione del linguaggio e fornisce un supporto ottimale per la respirazione nasale.
In posizione di riposo, la punta della lingua si trova sul palato superiore dietro gli incisivi. Importante: la lingua non tocca i denti! Il corpo della lingua si appoggia rilassato (senza premere) sul palato superiore. La bocca è chiusa, i denti sono in equilibrio l'uno sull'altro e si respira liberamente attraverso il naso.
Se questa posizione non vi è familiare o vi sembra addirittura faticosa, potrebbe essere dovuta a uno squilibrio dei muscoli della lingua. Questo squilibrio può verificarsi quando si suonano strumenti a fiato, ad esempio, se la lingua rimane nella stessa posizione per molto tempo e vi rimane anche dopo essersi esercitati. Nella maggior parte dei casi, questo squilibrio può essere gestito bene attraverso un trattamento, esercizi speciali e la pratica regolare della posizione di riposo. Tuttavia, per questo processo è consigliabile un supporto logopedico o fisioterapico professionale.
Come ogni muscolo del corpo, anche la lingua ha bisogno di una posizione di equilibrio per funzionare in modo ottimale. È quindi importante dedicarle un'attenzione regolare e favorire la sua capacità di recupero. È utile tirare fuori la lingua più volte, sia per allungare i muscoli esterni, sia per allenare i muscoli interni della lingua, danzando coraggiosamente e in modo controllato in tutte le direzioni.
C'è solo una cosa da tenere a mente: scegliere con cura il luogo e la situazione! L'autrice non si assume alcuna responsabilità per le multe che potrebbero derivare dall'aver mostrato la lingua in situazioni equivoche ;-)
Bibliografia di riferimento: Anita M. Kittel, Multifunktionelle Therapie, Schulze Kirchner Verlag, 6. Auflage, Idstein 2001.
Homepage: https://sophiestahl.de/
Sophie Stahl lavora come oboista freelance (M.Mus.) in Renania Settentrionale-Vestfalia e a Berlino e come fisioterapista freelance con particolare attenzione alla terapia manuale a Essen. ...
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rimanere su Stretta Music ItaliaSophie Stahl lavora come oboista freelance (M.Mus.) in NRW e a Berlino e come fisioterapista freelance con particolare attenzione alla terapia manuale a Essen. Suona con entusiasmo come oboista nell'orchestra come sostituto o in vari ensemble di musica da camera. Assiste i suoi pazienti con lo stesso impegno nel suo studio di Essen Werden, dove si occupa principalmente di musicisti e artisti.
Combina entrambe le attività e le aree di competenza nel campo della salute dei musicisti. Negli ultimi anni, Sophie Stahl ha organizzato workshop e sessioni di coaching per musicisti, orchestre, ensemble, scuole di musica e accademie musicali. Questi workshop e sessioni di coaching, che offre all'Università delle Arti Folkwang, all'Università della Musica Robert Schumann e a Blasmusik.digital, trattano argomenti come "Respirazione", "Pavimento pelvico - forte sostegno", "Postura", " Imboccatura" e "Mani forti".
Attualmente sta lavorando su altri argomenti specifici per i musicisti, soprattutto per quelli che suonano a fiato. Il suo obiettivo è quello di prevenire infortuni, sovraccarichi e sforzi scorretti attraverso una migliore comprensione ed esperienza dei processi propri del corpo.
Come membro dei gruppi di lavoro sulla salute della DGfMM e di unisono, si impegna per la salute di tutti i musicisti in Germania.
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